“Com a temperatura a subir, saiba como se prevenir”

Face às informações do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) sobre o aumento significativo da temperatura do ar e na descida da humidade relativa em Portugal continental, a Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda que, para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso na saúde, mantenha-se informado, hidratado e fresco:

  • Procurar ambientes frescos (preferencialmente climatizados);
  • Evitar que o calor entre dentro das habitações: correr as persianas, ou portadas e mantenha o ar circulante dentro de casa, refrescar a habitação e evite ligar fornos;
  • Beber água ou sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
  • Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;
  • Utilizar roupa solta (algodão), que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol;
  • Utilizar protetor solar com fator > 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas;
  • Escolher as horas de menor calor para viajar de carro;
  • Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol, nem deixe os animais domésticos no carro;
  • Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos;
  • Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como:
    • Crianças;
    • Idosos;
    • Doentes crónicos;
    • Grávidas;
    • Pessoas com mobilidade reduzida;
    • Trabalhadores com atividade no exterior;
    • Pessoas isoladas;
  • Ofereça água aos recém-nascidos, crianças, pessoas idosas e pessoas doentes porque
  • podem não manifestar sede;
  • Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as
    recomendações do médico assistente;
  • As crianças com menos de seis meses não devem ser sujeitas a exposição solar, devendo
    evitar-se a exposição direta de crianças com menos de três anos (usar roupa e protetor
    solar >50).

Para saber mais, consulte: Direção-Geral da Saúde

Com a temperatura a subir, saiba como se prevenir. A DGS aconselha.
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